jestem zmeczony

[...] 2 ćwiczenia na górę klatki, jednak 1, sztangi niespecjalnie czuję. Czy lepiej jest robić 4 ćwiczenia po 3 serie, czy 3 po 4 serie? Przyznam szczerze że w tym 1 przypadku nie jestem specjalnie zmęczony, mimo że jakoś szczególnie małych ciężarów nie używam. 6. Robi ktoś dół klatki? Rzadko to zauważam w planach, na siłowni już w ogóle, na 10 [...]

Wiesz trochę zmęczony jestem ciągłym jedzeniem twarogu, więc szukałem jakiejś odskoczni. W najbliższym czasie podzielę się spostrzeżeniami.

[...] bieganie. W moim przypadku tak wlasnie jest. Pomyslalem ze co to za jazda na rowerze jak sie nie mecze. Po 20 minutach zaczalem sie pocic ale na tlusto. Po 40 minutach swiecilem. Godzina i nie jestem zmeczony a tlusty jak nie wiem. Moze o to wlasnie chodzi a nie o wypocenie calej wody w 15 minut i spalaniu miesnie na ktore tyle pracowalem.

[...] regeneracji jak dodanie t3 do cyklu . obecnie jako ze masuje zamierzam dorzucic 25mcg wlasnie na przyspieszenie przemiany dla poprawy regeneracji bo kvrewsko zmeczony jestem . stosowalem juz wczesniej takie schematy wiec dzialaja na 100% . nie ma nic lepszego a i nie wiem czemu ludzie tak sie obawiaja o t3 . poprostu zejdz lagodnie i [...]

[...] schab, szpinak, orzechy 4. kurczak, ogórek orzechy 5. twaróg oliwa cebula, ogórek po treningu łykłem matrixa, resztka została jutro powinno dojść Wpc. W sobote ładowanie, bo jestem mega płaski, mega słaby i trzęsą mi się nogi... chwilami Najprawdopodobniej sobota niedziela zrobię dwa dni off, bo trochę dostałem w kość. Zrobił bym ładowanie w [...]

[...] na ładowanie i chwile przerwy. Dieta 1.jaja, pieczywo chrupkie, ogór 2.kurak oliwa ogórek 3 jw. 4 sie zobaczy 5. whey i orzechy Przyszło białaczko i triumphy. Czeko-sezam za***isty, jak wafelki czekoladowe, coś wspaniałego. Pinacoladę wieczorem spróbuje w niedziele dam znac co i jak. Ogólnie znowu jestem wypluty zmęczony i idę jesc potreningowy.

[...] od 1 do 7 w niecałe 55 minut. Trening bardzo intensywny, dosyć krótkie przerwy, na końcówce trochę dłuższe. Podciąganie ukazało wpływ nietrzymania diety. Z treningu jestem zadowolony. JADŁO: 1. Mleko, płatki jęczmienne błyskawiczne 100g, 4 jaja na twardo, rodzynki 2. Indyk 120g, migdały, oliwa, pomidor 3. Barszcz czerwony z 2 jajkami, [...]

[...] masy. Wykupiłem już karnet na siłownię ale oprócz tego trenuje też aikido od 3 lat(jest to trening ogólnorozwojowy, nie wiem czy to dobre słowo... W każdym razie po treningu jestem cały spocony i zmęczony, bo angażuje w to wszystkie partie mięśni jednak żadne mnie jakoś szczególnie nie bolą). Jestem nieco ponad przeciętną jeśli chodzi o siłę [...]

zmęczony jestem. Ide spać. Dziecko daje w kość heh. Odśnieżałem chyba dzisiaj za długo podwórko. Pozdrawiam.

[...] Trochę początkowo na treningu zamułka, duszno, ale później było w miarę dobrze. Niestety przy ćwiczeniach bolała mnie prawa ręka, mam nadzieje, że przejdzie. Ogółem jestem zadowolony z treningu, wykonałem swoje założenia, acha ja już jestem w 3 tygodniu ćwiczenia tego planu na siłe. Odżywki w miarę dobrze wchodzą, tylko niestety jest [...]

[...] przy przysiadzie. Nie biorę wielkich ciężarów w serii na przysiad i wyciskanie Przysiad wygląda tak: 94,5 kg 97,5kg 100kg Skos: 55,5kg 55,5kg 57,5 kg Kompletnie nie jestem zmęczony po tych ćwiczeniach. Co może być tego powodem? Ćwiczę FBW 3x w tygodniu Plan A/B Przysiad/Przysiad 3 serie Wyciskanie na skosie/Wyciskanie żołnierskie 3 serie [...]

aaaaa tematy mi się pomyliły bo czytałem dyskusję o kursach instruktorskich widać zmęczony jestem

[...] 1 seria spoko lajt, druga tak na szybko robilem bez wyprostow bo sie balem, ze nie zrobie i 3ki ruch ciezko, a 3cia seria utwierdzila mnie w przekonaniu, ze jednak panikarz jestem, bo wyprosty robilem i ten 3ci ruch w 3ciej serii zero zagrozenia, poszedl wolno ale pewnie. Pytania: 1. Teraz mam robic dociskania, nie wyobrazam sobie tego, 3x3 na [...]

Dzisiaj jestem strasznie nie wyspany.Dlatego jestem taki zmęczony po KB. Dzisiaj moja dieta wyglądała tak: 7:00 3 jaja,kanapki z twarogiem poltlustym/dżemem. 8:45 serek wiejski,gainer,sok 100% owocow. 11:30 ryż(150g) z dwoma jogurtami. 15:30 pizza . 16:15 kasza manna. 19:30 serek wiejski. 20:00 ryż(150g) z mlekiem. 22:00 gainer.

[...] , później (9,8,7), (8,7,6), a teraz (12,10,8) . Cały czas testowałem w przedziale 6-12 jak na masę teoretycznie, ale nadal nie czuję, że mięśnie są napięte i w ogóle nie jestem zmęczony po treningu. Wyjątek to dipsy i drążek. Tu robię dużą liczbę powtórzeń (aktualnie ok. 33 dipsów w 1 serii, w 2 i 3 po 20-30x, drążek 20x w 1 serii, w 2 i 3 [...]

[...] w związku z dietą redukcyjną. Na wstępie chciałbym od razu wspomnieć, iż nigdy się w te sprawy bardziej nie zagłębiałem - mając na myśli, diety, suplementy itp. Nie wiem czy jestem w odpowiednim dziale, ale chciałbym zadać, może nieco dziwne pytanie, czy jest na forum ktoś taki, kto mógłby ułożyć dla mnie takową dietę? Na pewno są potrzebne [...]

Simka,wstaje codziennie o 6 rano i jestem niewyspany, zmeczony, nie mam siły na treningu a trenuje kick boxing i tutaj moje pytanie,jaka odzywke mi polecicie,czytałem cos o ZMA ale nie wiem czy to jest dobry wybór poniewaz nie mam pojecia o odzywkach zwiazanych z takim problemem.

tzn chodzi mi o to ze po cyklu jestem zmeczony czyli zrobie sobie lajtowy trening nie nastawiam sie w tym czasie na przyrosty tylko odpoczynek...tren 3 razy w tyg lzejsze ciezary jakas zmiana trenu na lzejszy i tak ze 2 tyg potem ciut ciezej i po 5 tygodniach juz napierdzielam ostro:)

[...] ciężary będą jeszcze bardziej z dupy, o sylwetce to juz nie wspomne :P A powod jest taki, ze musze drugi semestr na uczelni pocisnac, by sobie podleczyc kompleksy po tym i jestem zmeczony juz, bo zapierdzielam od listopada na pelnych obrotach robiac treningi typu po 2h czy 15 serii w 45 minut. Zmieniony przez - uojciec w dniu 2010-02-05 [...]

nie wiem gdzie wrzucic biegi i rowerek bo po treningu jestem bardzo zmeczony z pobiegaceby